บทความแนะนำ

We know breastfeeding is good for the baby, but man, can it be a drag. It hurts, it’s messy and it takes time.

These days, it seems like there are more and more bodybuilders taking in more protein in some form or another.

Cold Pressed Juice เป็นน้ำผัก ผลไม้แยกกาก แต่ตัวเครื่องจะทำการบีบ อัด เพื่อคั้นน้ำผักหรือผลไม้ออกมา โดยไม่ทำให้เกิดความร้อน

Energy drinks can be useful when you’re training hard and need an extra boost for a tough session.

7 คุณประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณรู้หรือไหมการออกกำลังกายเป็นประจำให้ผลดีต่อร่างกายอย่างไร?

🏋️‍♀️🏋️‍♂️เพื่อสุขภาพที่ดี เย็นนี้หลังเลิกงาน แวะมาออกกำลังกายเพิ่มความฟิตกับเราได้ ที่ True Arena Hua-Hin

Being active is one of the best things you can do for your joints and the rest of your body. But injuries can happen, and they often involve the knees.
Some of the most common problems are sprained ligaments, meniscus tears, tendinitis, and runner’s knee. If you have an old knee injury that wasn’t properly treated, it may flare up now and then or hurt all the time.

Being active is one of the best things you can do for your joints and the rest of your body.

Losing weight and keeping it off can seem like an almost impossible feat. Things like the “rebound effect” and stress or changes in our daily routine can have serious consequences when it comes to keeping weight off.

คำถามที่หลายคนสงสัยบางคนวิ่งเหงื่อท่วมตัวแต่ทำไมยังไม่ผอมลงสักที วันนี้ True Arena Hua Hin จะพาไปรู้จัก 5 เคล็ดลับการคาร์ดิโออย่างไร ให้เผาผลาญได้ดีที่สุด

น้ำตาลจากผลไม้อ้วนหรือไม่ ถ้ากลัวน้ำหนักขึ้นจนไม่กล้าทานผลไม้ แบบนี้ก็พลาดของดีมีประโยชน์ไปสิจ๊ะ งั้นลองดูว่าผลไม้แต่ละชนิดมีน้ำตาลขนาดไหน 

 คนรุ่นใหม่ต้องรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูงสุดใช่ไหมคะ? ไม่ว่าจะเป็นอาหารไทยหรืออาหารตะวันตก ให้ได้สารอาหารครบถ้วนเกิดประโยชน์ต่อร่างกายก็ใช้ได้แล้ว ขณะที่อาหารหลักของทั้งเอเชียและตะวันตกอย่าง “ข้าวและขนมปัง” ก็ถูกขัดเอาประโยชน์ออกไปจนขาวจั๊วะมานาน แต่วันนี้หลายๆ คนเริ่มเปลี่ยนมากิน ขนมปังโฮลวีทและข้าวกล้อง กันมากขึ้น แล้วอะไรจะให้คุณค่ามากกว่ากันล่ะ? มาเจาะลึกคุณค่าของ ข้าว VS ขนมปัง กันดีกว่า เพราะสิ่งที่เราคิด สิ่งที่เราเชื่อ มันอาจไม่ใช่อีกต่อไป

Bananas For Run
If you need a high-carb energy booster before your afternoon run, you can’t go wrong with a banana. This fruit also contains a healthy dose of potassium (about 400 mg).

คุณรู้หรือไม่ว่าฟักทองมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพของคนเรา ฟักทอง 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตประมาฯ 6 กรัม (24แคลอรี่)
มีทั้งธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม ซิงค์ โซเดียม วิตามิน A B C และ E และอีกบลาๆๆ
ทำไมต้องกิน!!!

วันตรุษจีน ทำเอาหลายๆคนน้ำหนักขึ้นเพราะอาหารและขนมไหว้ตรุษจีน แต่ปีนี้เราจะมาควบคุมน้ำหนักกัน เพราะเรามีข้อมูลมาให้เช็กแล้วว่าขนมไหว้ตรุษจีนแต่ละอย่างมีพลังงานไปกี่แคลอรี แล้วถ้าไม่อยากอ้วนเราควรปฏิบัติตัวอย่างไรดีกับขนมไหว้ตรุษจีน

จริงอยู่ถั่วนั่นมีประโยชน์มากมาย แต่ถั่วและเมล็ดพืชเหล่านี้ให้พลังงานสูง และด้วยที่ถั่วนั้นเคี้ยวมัน เคี้ยวเพลิน ทำให้เผลอทานมากจนได้รับพลังงานเกินจำเป็นได้ง่าย ดังนั้นการรับประทานถั่วแต่ละครั้งจำเป็นต้องเลือกและกำหนดประมาณให้ทานแต่พอเหมาะพอดี จะได้ประโยชน์มากกว่า

เกลือแร่ คือ สารอาหารประเภทแร่ธาตุที่มีความจำเป็นสำหรับร่างกาย เป็นสาร electrolyte ที่สำคัญในกระบวนการทำงานของร่างกาย ได้แก่ การควบคุมเมทาบอลิซึม ควบคุมการผลิตฮอร์โมน และควบคุมการผลิตเอนไซม์ เป็นต้น

การบาดเจ็บเข่าเกิดจากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่เป็นเพราะ ท่าวิ่งผิดปกติ และท่าวิ่งผิดปกติ เพราะใส่รองเท้าที่มีกันกระแทกหนา ๆ เลยเอาส้นลง