BANANA FOR RUN

Bananas For Run
If you need a high-carb energy booster before your afternoon run, you can’t go wrong with a banana. This fruit also contains a healthy dose of potassium (about 400 mg). This is especially important for long-distance runs or in hot temperatures when you are likely to sweat a lot and thus lose valuable minerals. Potassium (as well as other minerals like sodium, magnesium and chloride) compensates for this loss and lowers your blood pressure at the same time.

กล้วย ผลไม้เพิ่อการวิ่ง
หากคุณต้องการพลังงานของคาร์โบไฮเดรตสูงๆ ก่อนที่คุณจะวิ่งในช่วงบ่าย คุณจะไม่สามารถหนีพ้นกล้วย ผลไม้นี้ยังมีปริมาณโพแทสเซียมที่ดีต่อร่างกาย (ประมาณ 400 มิลลิกรัม) นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งระยะไกล หรือในอุณหภูมิที่ร้อน เมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากและทำให้สูญเสียแร่ธาตุที่มีค่า โพแทสเซียม (เช่นเดียวกับแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นโซเดียมแมกนีเซียมและคลอไรด์) กล้วยจะชดเชยการสูญเสียนี้และลดความดันโลหิตของคุณในเวลาเดียวกัน

Scroll to top