Author: admin

GSB THAILAND OPEN 2020 Presented By EA

World’s 5th Top Ranking Tennis Player with other World-Class Players Confirmed for Thailand Open 2020 GSB and EA Main Sponsors

The “GSB Thailand Open 2020 presented by EA”, a major women’s tennis tournament held in Thailand, will welcome world-class tennis players, including Elina Svitolina from Ukraine, the WTA player ranking 5th in the world, for the championship tournament taking place at True Arena, Hua Hin, during 10th to 16th February. A number of international tennis players ranked among the top 50 to top 100 have also joined the competition, such as defending champion Dayana Yastremska, the rising star from Ukraine; Zheng Saisai from China; and Hsieh Su-wei from Taiwan.

Continue reading

ระเบิดศึกใหญ่เทนนิส ‘ไทยแลนด์ โอเพ่น 2020’

แฟนกีฬาเตรียมรอชมศึกลูกสักหลาดรายการระดับโลก “ไทยแลนด์ โอเพ่น 2020” ได้ที่ ทรู อารีน่า หัวหิน วันที่ 10-16 ก.พ.2563 หลังผู้จัดประกาศระเบิดศึกอย่างยิ่งใหญ่ พร้อมเชียร์ “แทมมี่” แทมมารีน ธนสุกาญจน์ ขวัญใจชาวไทย อดีตมือ 19 ของโลก ที่จะควงแร็กเก็ตโชว์ลีลาในรายการนี้ด้วย ขณะที่ผู้จัดการแข่งขันเตรียมนำเงินรายได้จากการจำหน่ายบัตรโดยไม่หักค่าใช้จ่าย มอบให้ “มูลนิธิศูนย์มะเร็งเต้านมเฉลิมพระเกียรติ” ในโครงการช่วยเหลือศูนย์ดูแลผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้ายโดยไม่หวังผลกำไรภายใต้ชื่อ “บ้านพิงพัก” อีกด้วย

Continue reading

เทนนิสโลกวางใจ “ทรู อารีน่า หัวหิน” จัดหวดอาชีพ 9 รายการ รวมชิงเงินเกือบ 5 ล้าน ตั้งแต่ 1กรกฎาคม – 14 พฤศจิกายน 2562

เทนนิสโลกวางใจ “ทรู อารีน่า หัวหิน” จัดหวดอาชีพ 9 รายการ รวมชิงเงินเกือบ 5 ล้าน ตั้งแต่ 1กรกฎาคม – 14 พฤศจิกายน 2562

 สหพันธ์เทนนิสนานาชาติ หรือ ไอทีเอฟ ให้ความไว้วางใจ “ทรู อารีน่า หัวหิน” เป็นเจ้าภาพจัดศึกเทนนิสอาชีพชายและหญิง สะสมคะแนนอันดับโลก ถึง 9 รายการ รวมชิงเงินรางวัลกว่า 155,000 ดอลลาร์สหรัฐ หรือประมาณ 4.9 ล้านบาท ในชื่อ “แคล-คอมพ์ แอนด์ เอ็กซ์วายซี พริ้นติ้ง ไอทีเอฟ เวิลด์ เทนนิส ทัวร์ 2019” เป็นเวทีให้นักหวดจากทั่วโลกรวมถึงนักหวดไทยได้ล่าแชมป์พร้อมลุ้นเงินรางวัล

ฯพณฯ สุวัจน์ ลิปตพัลลภ อดีตรองนายกรัฐมนตรี ในฐานะประธานที่ปรึกษาการจัดการแข่งขัน เป็นประธานแถลงข่าวการแข่งขันเทนนิสอาชีพ สะสมคะแนนอันดับโลก ไอทีเอฟ เวิลด์ เทนนิส ทัวร์ รายการ     “แคล-คอมพ์ แอนด์ เอ็กซ์วายซีพริ้นติ้ง ไอทีเอฟ เวิลด์ เทนนิส ทัวร์ 2019” ณ โรงแรมอินเตอร์คอนติเนนตัล กรุงเทพ เมื่อวันที่ 19 มิ.ย. โดยมี นายธนะศักดิ์ จรรยาพูน กรรมการอิสระ บริษัท แคล-คอมพ์ อีเล็คโทรนิคส์ (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน), นางเอมิลี่ ชิว  ผู้จัดการฝ่ายการตลาด  บริษัท เอ็กซ์วายแซดพริ้นติ้ง (ประเทศไทย) จำกัด, น.ส.พราวพุธ ลิปตพัลลภ กรรมการบริหาร ทรู อารีน่า หัวหิน และ ดร.ณรงค์ฤทธิ์ วงศ์สุวรรณ ผู้อำนวยการองค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทย ร่วมแถลง

 

Continue reading

BALANCING BREASTFEEDING AND EXERCISE

BALANCING BREASTFEEDING AND EXERCISE

Diana Archer Mills

 

We know breastfeeding is good for the baby, but man, can it be a drag. It hurts, it’s messy and it takes time. What’s more, it can be a challenging balancing act if you want to work out. Here are a few pointers for any mama-to-be or current fitmom who’s struggling…

 

After each of my babies was born, one of my biggest dilemmas has been ‘How can I make enough milk for my hungry baby while I get my fitness (and body) back?’ I know I’m not alone – a friend recently disclosed to me that she gave up breastfeeding at five months because her doctor had told her she needed to quit if she wanted to exercise! What rubbish.

A girl’s gotta eat

When you’re pregnant, you aren’t actually eating for two (although I personally found refuge in this wondrous myth a few times). Once you start breastfeeding, you are going to be an eating machine. And guess what? It’s all good! Your body is officially working overtime to make milk and keep all regular functions going, so now is your legitimate chance to eat a little extra. This is especially true for women who work out. The added calories will give your body the chance to keep producing milk. I’ve found that some great snacks throughout the day will boost your milk and keep you feeling solid through your workout. You can find some suggestions for milk boosting snacks here. Whatever you do, don’t diet, make the milk.

Does it need to hurt to feel good?

A hardcore mama I know was excruciatingly disappointed when she realized her high-intensity interval training workouts were leaving her completely wiped out, lowering her milk and just generally not working. Sure you’ve spent those past nine months dreaming of the day you’d smash those burpees again, just like that fantasy of a glass of wine and a plate of sashimi (remember that one?). But the fact is the intensity of your workout can make all the difference. Do you really need to destroy yourself to feel that healthy hit of endorphins? No. The best option is to slowly ease your body back in to exercise – our new Les Mills post-pregnancy workouts make this simple. Check them out here. Don’t worry, you’ll be back to smashing your PBs in no time, just give it a while.

Exhaustion is the swing-vote

If you did just pull an all-nighter, you know what won’t help? Sprints. What will help – some yoga and a walk with the pushchair. I know you want your body back, you want to feel like you again, but give yourself a break – did you see what you just did? You’ve earned a bit of rest and recovery. And remember, if you’re up at 2 a.m., count it as three sets of squats (which it probably was if you were doing the Thai Bounce).

Clichés are the best

So here’s the message you’ve heard a million times already but I know I need to reiterate because it really is true… listen to your body! No two women are going to recover or produce milk the same. Do what you’ve got to do to get through this tough time, and work out as much as you can without sacrificing your and your baby’s health and sanity. I know you want to throw yourself back into it 100%. Trust me, I’ve been there. But the hard truth is that those nine months were just the beginning of your sacrifice. Right now, your body still belongs to your baby, not your gym membership. You’re not in training, you don’t need to be a size two immediately. Know that you’re doing best by your baby (and the bizarre, magical process we call motherhood) if you just take it a little easy, and train a little spontaneously, while your baby is still that – a baby. If you want to breastfeed, just know that you can make it work alongside exercise. Just be a little more intuitive about it – you can do that right? I mean, you are a mom now.

If you want some expert advice on how to best look after your body while you breastfeed check out this helpful how to video.

Visit www.lesmills.com/post-pregnancy and you’ll find all you need to know about looking after your body post birth – there’s free at-home workout videos, nutrition plans, helpful tips and more.

Diana Archer Mills has a love of health and fitness running through her blood. She was just 12 when she started working in the gym owned by her parents (Phillip and Jackie Mills). Now, as Les Mills Creative Director she is behind the music and moves that feature in some of your favorite workouts. But that’s certainly not Diana’s most important role. Diana is a mom of four – so it’s fair to say she knows a fair bit about pregnancy, parenting and how to juggle a busy young family with a passion for health and fitness.

 

If you want more health and fitness inspiration simply sign up to Fit Planet and get the freshest insights and advice straight to your inbox.

What is the purpose of protein shakes?

These days, it seems like there are more and more bodybuilders taking in more protein in some form or another. Just walk around the local grocery store, and you’ll likely find an assortment of protein-enriched cereals and even “high”-protein oatmeal. Whether the type of protein is soy, whey, casein, or milk… it’s all about one thing: protein.

Of course, one of the best ways to get the amount of protein that your diet requires is through solid food, but as I am sure many bodybuilders would agree, it is not always easy to get all of their protein through solid foods. Especially when you carry out a full-time job and don’t always have time to prepare meals, through which to get your protein.

This is where protein shakes have their place. All you need is a quality whey protein powder, a shaker bottle, and some water, and you’ll always have enough protein at your fingertips to fuel your muscles!

The Benefits

So why is it that so many bodybuilders take protein shakes? Well, protein is used for the production of muscles. Proteins are also used to manufacture hormones, enzymes, cellular messengers, nucleic acids, and immune-system components. Without adequate protein, our bodies can’t put together the structures that make up every cell, tissue, and organ, nor can it generate the biochemical substances needed for cardiovascular function, muscle contraction, growth, and healing. Without an adequate amount of protein our muscles wouldn’t heal up as quickly and could therefore lead to overtraining your muscle which could lead to injury.

Also, after a workout is one of the best time to get protein into the body so that the protein can be delivered to your muscles, to begin healing the “micro tears” (very small tears in the muscle tissue, caused by intense contraction of the muscle during workout) in the muscle.

Because solid food takes more time to digest and to break down the protein and send it to the muscles, it can be best to take a protein shake immediately following a workout, since protein shakes only take about 30 minutes to reach the muscle after ingestion. Definitely, we can see the advantage to taking a protein shake in this instance.

What is a Cold pressed Juice?

Cold-pressed juice refers to juice that uses a hydraulic press to extract juice from fruit and vegetables, as opposed to other methods such as centrifugal or single.

Without pasteurization or high pressure processing (HPP), cold-pressed juices can be stored in a refrigerator for up to five days, depending on the acidity of the juice and other factors. This type of juice has been commercially produced for decades, but has gained public popularity since 2013. In general, these juices are more expensive than other types of juices, as they are made from 100% fruit and vegetables without any added ingredients.

Cold Pressed Juice ก็เป็นน้ำผัก ผลไม้แยกกาก แต่ตัวเครื่องจะทำการบีบ อัด เพื่อคั้นน้ำผักหรือผลไม้ออกมา โดยไม่ทำให้เกิดความร้อน นั่นทำให้น้ำที่ออกมายังคงวิตามินได้ครบถ้วน ซึ่งกว่าจะคั้นน้ำออกมา ก็ใช้เวลาค่อนข้างนาน

ส่วนน้ำสกัดแบบ Cold Pressed Juice ดีกว่าน้ำผักผลไม้ ที่ปั่นเลยแบบ Smoothie อย่างไร จริงๆแล้วไม่ได้ดีหรือด้อยกว่ากัน แต่มีหน้าที่คนละแบบ แบบ Smoothie คือปั่นละเอียด รวมกากเข้าไปด้วย ช่วยเรื่องทำความสะอาดลำไส้ และได้วิตามินจากวัตถุดิบที่ผสมลงไป ส่วน Cold Pressed Juice เป็นน้ำสกัด ที่ด้วยความที่เป็นน้ำ ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้ทันที และเร็วขึ้นกว่า

The Advantages of Energy Drinks

Energy drinks can be useful when you’re training hard and need an extra boost for a tough session. They can also be used as a quick pick-me-up during a slow afternoon at the office, but it’s important you don’t get to the stage where you become reliant on them. When used in the right context, consuming energy drinks in moderation as part of a balanced diet can have advantages.

The Carb Content

As an athlete or someone focused on increasing fitness levels and endurance, you can gain benefits from the carb content of energy drinks. According to the National Federation of State High School Associations’ Sports Medicine Advisory Committee, most energy drinks are carb-based, containing between 18 and 25 grams of carbohydrate per 8 ounces. The Australian Institute of Sports Nutrition site notes that these carbs help replenish energy stores, potentially leading to increased energy, performance and recovery.

Caffeine Kick

Most energy drinks contain caffeine, which acts as a powerful ergogenic aid in boosting performance. Endurance athletes will benefit most from caffeine intake around exercise time, notes Jennifer McDaniel, a specialist in sports dietetics and spokeswoman for the Academy of Nutrition and Dietetics. A typical energy drink contains around 80 milligrams of caffeine per 250-milliliter can — which is slightly more than 8.5 ounces. The recommended safe intake of caffeine is 300 to 400 milligrams per day.

Enter the Electrolytes

When you sweat, your body doesn’t just lose water — it gets rid of electrolytes as well. Not replacing these electrolytes can lead to a drop in performance and dehydration. The Dietitians of Canada website advises looking for an energy drink that contains between 460 and 690 milligrams of sodium per liter. Those performing long-duration sports events may need slightly higher concentrations though.

Simple Sugars

The carbohydrates in energy drinks come predominantly from sugar. While sugar may often be seen as a nutritional bad guy, it can be beneficial under certain circumstances. During carb-loading periods before the athletic competition, you need a high intake of carbs, though you don’t want too much fiber, as this can cause gastrointestinal stress. To get round this, the Australian Institute of Sport recommends consuming simple sugars, potentially in liquid form. This is one scenario when the easily digested sugars in energy drinks could be useful.

Thank you for information : https://www.livestrong.com

ไทยแลนด์ โอเพ่น คัมแบ็ค! เปิดสนาม ทรู อารีน่า หวังดึงนัดหวดหญิงท็อป 10 ร่วมแจม 28 ม.ค. – 3 ก.พ.

ไทยแลนด์ โอเพ่น คัมแบ็ค! เปิดสนาม ทรู อารีน่า หวังดึงนัดหวดหญิงท็อป 10 ร่วมแจม 28 ม.ค. – 3 ก.พ.

 

สุวัจน์ ลิปตพัลลภ ดึงรายการเทนนิสหญิงระดับโลก WTA Internationnal Series Tournament กลับมาจัดในประเทศไทยในชื่อ “ไทยแลนด์ โอเพ่น 2019” ระหว่างวันที่ 28 มกราคม – 3 กุมภาพันธ์ 2562 แย้มคว้าตัวนักเทนนิสระดับท็อป 10 โลก ร่วมแข่งขัน

 

Continue reading

7 คุณประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ

1.ออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัว
การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนขึ้นและรักษาระดับของน้ำหนักไว้ไม่ให้สูญเสียไป เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย ร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายหนักก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น การไปออกกำลังกายในยิมเป็นประจำนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ต้องกังวลหากไม่สามารถหาเวลาไปได้ทุกวัน เพียงหมั่นเก็บเกี่ยวเวลาไว้ทีละนิด เช่น ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟท์ หรือจะเลือกออกกำลังกายในบ้านแทนก็ได้ เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตารางชีวิตก็ใช้ได้แล้ว

2. การออกกำลังกายช่วยต้านทานปัญหาสุขภาพและโรคภัยต่างๆ
กังวลกับโรคหัวใจอยู่หรือเปล่า? หรืออยากป้องกันโรคความดันโลหิตสูง? ไม่มีปัญหา ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวมากแค่ไหน แค่กระตือรือร้นเข้าไว้ก็จะช่วยกระตุ้น Lipoprotein (HDL) ที่มีความเข้มข้นสูงได้แล้ว ซึ่ง HDL นี้เป็นไขมันที่ดีช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ อีกทั้งการออกกำลังกายบ่อยๆ ยังช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างราบรื่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ในวงกว้าง รวมไปถึงโรคหลอดเลือดสมอง โรคที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และโรคไขข้ออักเสบได้

3. การออกกำลังกายช่วยทำให้อารมณ์ดี
หากอยากให้อารมณ์ดีขึ้นหรือต้องการปัดเป่าความเครียดระหว่างวันออกไป ลองไปออกกำลังกายในยิมหรือเดินเล่นสัก 30 นาทีมันช่วยได้นะ กิจกรรมทางร่างกายจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมอง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นด้วย นอกจากนี้คุณยังรู้สึกดีขึ้นกับรูปลักษณ์และตัวคุณเองเมื่อได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เพิ่มความมั่นใจและความนับถือตัวเองของคุณให้มากขึ้นตามไปด้วย

4. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระตุ้นความทนทานให้มากขึ้นได้ การออกกำลังกายช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อหัวใจและปอดทำงานได้ดี คุณก็จะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น รับมือกับภารกิจประจำวันได้ดีขึ้นไปด้วย

5. การออกกำลังกายช่วยให้หลับได้ดีขึ้น
ตอนเช้าคุณตื่นมากดเลื่อนปลุกบ่อยๆ หรือเปล่า? การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายและหลับสนิทขึ้นด้วยนะ แค่อย่าออกกำลังกายในช่วงที่ใกล้เวลานอนมากเกินไปเท่านั้น ร่างกายจะได้ไม่ตื่นตัวมากเกินไปเมื่อถึงเวลาเข้านอน

6. การออกกำลังกายช่วยจุดประกายกิจกรรมบนเตียงให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง
คุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปกับเรื่องบนเตียงหรือรูปร่างอ้วนเผละจนไม่อยากมีกิจกรรมทางเพศหรือเปล่า? การออกกำลังกายช่วยเพิ่มทั้งพลังงานและช่วยปรับรูปร่างคุณให้ดีขึ้นไป ซึ่งแน่นอนว่าช่วยกระตุ้นกิจกรรมบนเตียงให้กลับมาร้อนแรงได้อีกครั้ง แต่นอกเหนือจากนี้แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยยกระดับความตื่นตัวทางเพศในผู้หญิง และในเพศชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังมีปัญหาการหลั่ง น้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายด้วยล่ะ

7. การออกกำลังกายนั้นสนุกและช่วยให้มีสังคมที่กว้างขึ้น
การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ นั้นทำให้คุณมีความสุข เพิ่มโอกาสในการผ่อนคลาย ได้สนุกไปกับกิจกรรมกลางแจ้งหรือกิจกรรมต่างๆ ทั้งยังช่วยให้คุณได้มีกิจกรรมร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงด้วย ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการเข้าคลาสเรียนเต้นรำหรือเดินป่า หรือกระทั่งเข้าทีมฟุตบอลก็ตาม ให้เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ แล้วก็เข้าร่วมบ่อยๆ ถ้าเบื่อ ก็ลองสิ่งใหม่ๆ หรือเลือกทำกิจกรรมกับเพื่อนๆ คุณดูก็ได้

“สุวัจน์” ประธานเปิดหวดอาชีพ นักเทนนิสไทยร่วมลุ้นแชมป์ด้วย

“สุวัจน์” ประธานเปิดหวดอาชีพนักเทนนิสไทยร่วมลุ้นแชมป์ด้วย

ดีเดย์เปิดศึกเทนนิสอาชีพ ปี 2018 ที่ทรู อารีน่า หัวหิน อย่างเป็นทางการแล้ว “สุวัจน์ ลิปตพัลลภ” อดีตรองนายกรัฐมนตรี และประธานที่ปรึกษาสหพันธ์เทนนิสแห่งเอเชีย (เอทีเอฟ) เป็นประธานเปิดงาน ประเดิมด้วยการหาแชมป์รายการ “แคล-คอมพ์ แอนด์ เอ็กซ์วายซี ปริ้นติ้ง ไอทีเอฟ โปร เซอร์กิต 2018 # W1” หวังเป็นเวทีให้นักหวดไทยได้สะสมคะแนนสร้างอันดับโลกที่ดีต่อไป

Continue reading

Scroll to top